FOMO (fear of missing out) é uma sigla em inglês que significa “medo de ficar de fora”. Essa expressão surgiu para nomear o comportamento de pessoas que não conseguem se desconectar de redes sociais com WhatsApp, Instagram, Facebook, TikTok, LinkedIn, entre outras.
A tecnologia permitiu que quase metade da população mundial acessasse a internet por meio de smartphones, e isso reduziu significativamente a distância e o isolamento e fez com que a comunidade mundial se assemelhasse a uma vila global.
No entanto, esses grandes benefícios também têm alguns custos, como o uso excessivo por algumas pessoas, o que levou os pesquisadores a estudar esse comportamento e a chamá-lo de FoMO, ou “medo de ficar de fora”.
Sintomas
Os dois componentes-chave que definem os sintomas do FoMO são:
- Apreensão de que outras pessoas estão tendo experiências gratificantes das quais se está ausente.
- Desejo persistente de se manter conectado com as pessoas em sua rede social.
O FoMO leva as pessoas a verificar as mídias sociais logo após acordarem, antes de irem para a cama e durante as refeições.
Problemas relacionados ao FOMO
- Mensagens de texto durante a condução, que podem resultar em acidentes de trânsito.
- Aumento da procrastinação.
- Ansiedade.
- Depressão.
- Ideação suicida.
- Transtornos do sono.
- Estresse e solidão.
- Transtorno de déficit de atenção.
- Hiperatividade e hostilidade.
- Nomofobia, que é descrita como o medo de ser separado do smartphone.
FOMO e personalidade
Pesquisas mostraram que o FOMO não está relacionado a traços de personalidade, ou seja, qualquer perfil de pessoa está sujeito a sofrer do “medo de ficar de fora”.
Como evitar o FOMO
- Fique um tempo fora das redes sociais
- Tenha satisfação em se sentir fora dos acontecimentos
- Configure o smartfone para limitar o tempo online
- Faça uma viagem de desintoxicação digital
- Exclua aplicativos de mídia social
- Cultive uma atitude de gratidão
- Esteja disposto a não ter tudo
- A atenção plena pode reduzir os sentimentos de FOMO
Bibliografia
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