A laranja, além de ser uma fruta rica em vitamina C, ainda auxilia na digestão.
Uma laranja fornece 100% da dose diária recomendada de vitamina C.
Pode ser consumida de diversas maneiras e costuma ser uma boa combinação com outras frutas.
Conheça os benefícios da laranja e saiba como ela pode ajudar na sua saúde.
Benefícios da laranja
- Ajuda na digestão
- Previne doenças cardiovasculares
- Aumenta a imunidade
- Retarda o envelhecimento
| RICA EM VITAMINA C | CONTÉM VITAMINAS B | FONTE DE FIBRA DIETÉTICA |
|---|---|---|
| Melhora a cicatrização de feridas | Antioxidante beta-caroteno | Ajuda a regular a digestão |
| Aumenta a absorção de ferro | Tiamina para converter alimentos em combustível | Níveis de colesterol mais baixos |
| Protege contra os radicais livres associados ao envelhecimento e doenças | Folato que protege contra defeitos congênitos, ataque cardíaco e derrame | Ajuda na perda de peso |
Laranja e o sistema digestivo
A laranja é um alimento rico em fibras, por esse motivo facilita a digestão, ela também diminui a absorção de gorduras no organismo.
Laranja e doenças cardiovasculares
Tendo a pectina (fibra natural que auxilia no colesterol) em sua composição, a laranja é um alimento que ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares.
Imunidade e a laranja
A laranja é bastante conhecida pela presença da vitamina C, mas também contém as vitaminas A e B. Todas elas auxiliam na produção de glóbulos brancos, aumentando o sistema imunológico.
Envelhecimento e a laranja
Além da vitamina C que é anti-inflamatória para o corpo, a laranja também é rica em betacaroteno (abundante em vitamina A), ajudando no combate ao envelhecimento.
Os benefícios citados acima agem no corpo, principalmente se a laranja for consumida por inteiro, ou seja: o bagaço também!
Conheça os tipos de laranja
- Laranja da Terra
- Laranja Baía
- Laranja Pera
- Laranja Lima
- Laranja Natal
- Laranja Valência
A laranja pode ser consumida também em forma de suco e é muito utilizada como base para vitaminas ou salada de frutas. É importante ressaltar que o alimento traz benefício se for consumido in natura.
Como armazenar a laranja
O ideal é manter a laranja fora da geladeira, uma vez que esta faz com que a fruta perca as vitaminas.
Safra da laranja
A laranja pode ser encontrada durante todos os meses do ano.
Como comprar laranja
A laranja varia sua coloração quanto mais próxima da cor amarelada, mais doce está a fruta.
Dica: Consumir laranja após as refeições pode ajudar na hora da digestão.
Valor nutricional da laranja
Na tabela estão indicados os valores nutricionais por cada 100 g de laranja:
Bibliografia
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